Quantas vezes você já pensou em mudar a sua rotina diária e de alimentação em busca de um estilo de vida saudável, mas acabou ficando com preguiça ou, no meio do caminho, perdeu a linha e voltou à antiga rotina?
Tudo bem. Isso acontece com todo mundo e é perfeitamente normal. O importante é manter o foco e começar novamente. Um estudo feito pela University College de Londres diz que, para uma pessoa transformar uma nova ação em um hábito rotineiro de longo prazo, leva em média 66 dias.
Quer saber um pouco mais sobre como aderir a um estilo de vida saudável e comendo bem? Continue a leitura!
Como abandonar velhos hábitos e adquirir um novo estilo de vida saudável?
Uma pessoa leva em média 66 dias para transformar uma nova ação em um hábito.
Pois, depois desse período de ajuste, as coisas começam a funcionar meio que automaticamente. Se você quer aderir a um estilo de vida saudável, comer bem e cuidar mais da sua saúde, é importante ser forte e pensar a longo prazo. Afinal, o que são 66 dias perto de todos os benefícios que esse estilo de vida saudável pode proporcionar para a sua nova rotina, não é mesmo?
Sugerimos que você comece aos poucos, principalmente se já tentou algumas vezes e não teve lá muito sucesso. Alterações radicais podem trazer experiências desagradáveis e não é esse o objetivo.
Tente diminuir os maus hábitos e substituir o que lhe faz mal por coisas que vão lhe fazer bem. Por exemplo: se você gosta de cozinhar, mas costuma fazer pratos mais gordurosos ou acaba abusando um pouco dos doces.
Organize um calendário para exercer suas habilidades de masterchef. Substitua ingredientes altamente calóricos por outros mais saudáveis e com propriedades alimentares que vão fazer bem para o seu corpo e lhe trazer disposição.
Inclua exercícios na sua rotina
Por mais clichê que possa soar, exercícios precisam fazer parte da rotina. Se você não possui tempo no seu dia para frequentar uma academia, já pensou em fazer uma aula de dança?
Exercitar o corpo não é necessariamente levantar peso ou ficar horas numa esteira. O propósito é gastar energia, trabalhar a musculatura e não se perder num mundo de sedentarismo. A liberação de endorfinas a partir da realização de exercícios físicos estimula nossa felicidade.
Se você busca um estilo de vida saudável, mas a sua preocupação é falta de tempo, fique tranquilo, pois existem diversos apps de smartphone que podem lhe ajudar a fazer exercícios, gastar calorias e liberar muita endorfina em casa mesmo, no seu tempo livre!
Lembre-se: estamos buscando espaço para novas atividades e para uma nova rotina. Sem preguiça ou sem desculpas. Para mudar é preciso se mexer!
Leia também: O poder da farinha de coco
Inclua na sua dieta alimentos do bem
Para aderir a um estilo de vida saudável às vezes é preciso fazer alterações na alimentação. E não estamos falando de dietas malucas. Se você busca mudar a sua alimentação, é importante que tenha o apoio de uma nutricionista.
Nem sempre o que funciona para uma pessoa vai funcionar para você, e vice-versa. Mas saiba que existem diversos alimentos com poderes benéficos incríveis ao corpo e que, para abandonar maus hábitos e adentrar nesse novo estilo de vida saudável, você precisa incluí-los na sua rotina.
Na hora de buscar os seus ingredientes é bom garantir um fornecedor que trabalhe com produtos de qualidade, assim você garante alimentos de boa procedência e suas receitas vão fluir com perfeição.
O Xylitol é uma boa pedida para quem adora um docinho. Sendo 40% menos calórico, é recomendado para diabéticos. É utilizado também pelo público fitness que quer fugir do açúcar comum por ser um alimento extremamente saudável.
Os chás também devem ser aliados do seu novo estilo de vida saudável, pois possuem propriedades antioxidantes e fazem muito bem à saúde. A respeito das frutas, podemos citar uma em especial que é a goji berry, uma frutinha asiática com propriedades fantásticas. Ela ajuda a combater a gripe e possui as vitaminas B2 e B6, que contribuem para a circulação sanguínea e atuam como fator de proteção contra doenças cardiovasculares.
E se você não consegue fugir das farinhas, é só substituir. Existem diversas opções para fugir da farinha de trigo comum e continuar fazendo receitas deliciosas com ingredientes do bem e que fazem maravilhas pela sua saúde.
O que você tem feito para aderir a um estilo de vida saudável comendo bem? Quais alimentos novos que incluiu na nova rotina te surpreenderam mais? Conta para a gente!
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